Kurzy

Další vzdělávací kurzy o rozvoji silových schopností připravujeme na podzim 2022

Ve spolupráci s UK FTVS Praha pořádáme dvakrát ročně (květen-červen, listopad-prosinec) kurzy a semináře, ve kterých se zaměřujeme především na stimulaci silových schopností a rozcvičení ve sportu.

Termíny kurzů na JARO 2020 konaných na UK FTVS Praha

  1. Rozcvičení ve sportu – 22.5.2020    16,00 – 19,45 hodin Rozcviceni ve sportu 22.5.2020 16,00     Rozcviceni ve sportu 602103 22.5.2020
  2. Silová příprava ve sportu – 23.5.2020   9,00 – 12,45 hodin Silova priprava ve sportu 602101 23.5.2020    Silova priprava ve sportu 602101 23.5.2020
  3. Core trénink a balanční pomůcky – 23.5.2020   14,30 – 18,15 hodin Core trenink a balancni pomucky 602102 23.5.2020    Core trenik a balancni pomucky 2020.05
  4. Rozvoj rychlosti v kondiční přípravě  24.5.2020   9,00 – 12,45 hodin Rozvoj rychlosti 602105 26. 5. 2020    Rozvoj rychlosti 24.5.2020 9,00
  5. Diagnostika vybraných pohybových schopností – 24.5.2020   začátek 14,30 hodin  Diagnostika pohybovych schopnosti 24.5.2020

 

 Všeobecné informace:

  • rozsah je 5 vyučovacích hodin (2 hodiny teorie a 3 praxe)
  • po ukončení obdrží každý účastník certifikát o absolvování
  • kurzy jsou určeny pro širokou veřejnost, pro trenéry i učitele tělocviku, kteří si chtějí rozšířit nebo obnovit své znalosti z oblasti rozcvičení, core tréninku, balančních pomůcek, silového tréninku a rozvoje rychlosti pro děti i dospělé
  • cena jednoho kurzu 1100,- Kč (studenti 900,- Kč)
  • přihlášky: Monika Horáková, horakova@ftvs.cuni.cz, 777 993 122
  • místo konání: prostory UK FTVS, José Martího 31, 162 52 Praha 6

  Témata a obsah kurzů:

  1. Rozcvičení ve sportu – kurz je zaměřen na zásady rozvičení pro rychlostně-silové sporty a návrhy zábavnějších rozcviček pro školy.  Demonstrují se různé varianty rozcvičení dynamického charakteru bez i s využitím pomůcek (medicinbaly, tyče, krabice, překážky a dvojice). Vysvětlíme si, jaké jsou rozdíly mezi dynamickým a statickým strečinkem.
  2. Základy rozvoje silových schopností – na kurzu se zabýváme zásadami a principy silového rozvoje velkých svalových skupin, metodami posilování a technikou provedení základních silových cviků bez náčiní i s náčiním (dřepy a komplexní cviky – trh, přemístění, výraz, pohupy, atd.). Dále se zaměřujeme na techniku provedení odrazových cvičení (jak snožmo, tak i na jedné noze). Ukážeme si příklady  jednotlivých metod posilování zaměřených na vytrvalostní, maximální a rychlou sílu. Řekneme si základní rozdíly rozvoje silových schopností u dětí a dospělých.
  3. Core tréninka a balanční pomůcky – kurz je zaměřen především na stimulaci trupu bez i s využitím základních balančních pomůcek (především velký míč, balanční polokoule – bosu, TRX) pro aktivní sportovce (začátečníky i pokročilé). Vysvětlíme si pojem „core“ trénink i s jeho principy. Diskutovány jsou plusy i mínusy balančních ploch v silové přípravě.
  4. Rozvoj rychlosti v kondiční přípravě – kurz je zaměřen na základní principy rozvoje rychlostních schopností především ve sportovních hrách (lední hokej, softball, tenis) u dětí i dospělých. Příklady cvičení jsou zaměřené na rychlost typickou pro sportovní hry – reakce, akcelerace a to do všech možných směrů, kterou nazýváme agilitou. Jedná se především o kombinaci rychlosti, koordinace a síly.
  5. Informace k Diagnostice vybraných pohybových schopností – ve sportovní praxi se běžně vyskytují rozdíly v kvalitě kondiční přípravy. Pokud přesně neznáte, v čem má váš svěřenec (dítě) nedostatky anebo víte, ale neznáte jakým způsobem je odstranit, přihlaste se na diagnostiku pohybových schopností. Zde vám dítě otestujeme a navrhneme, jak by mělo při odstraňování postupovat. Jedná se o ucelený balíček sedmi testů, které o kvalitě pohybových schopností sportovce hodně napoví.Cílová skupina jsou děti a sportovci od 7 let. Děti mladší 15ti let neprovádějí závěrečný test rychlostní vytrvalosti. Cena činí 500,- Kč/osoba.                               Nabízené testy: 1. Koordinační jednoduchý a kombinovaný (zaměřený neběžecké cvičení i na techniku běhu a odrazů)  2. Akcelerační rychlost a agilita (rychlost a hbitost v přímém směru a do stran)  3. Efektivita silových schopností u trupu, horních i dolních končetin (zaměření především na kvalitu aktivace jednotlivých segmentů a techniku provedení)  4. Explozivní síla dolních končetin (jednorázový a vícenásobný odraz)  5. Explozivní síla komplexního charakteru (kombinace skoku a hodu)                6. Flexibilita (zaměřeno především na zadní stranu stehen a bederní oblast)
    Přihlášky od 1.2.2019 : Monika Horáková, horakova@ftvs.cuni.cz, 777 993 122

Další možností seminářů jsou cestopisné přednášky spojené s promítáním fotek. Podrobnosti viz. sekce Cestování.